Tips Saat Istirahat di Rumah

Sering sulit bangun tidur saat berada di rumah terutama pada siang hari bisa jadi Anda sedang stress, lelah atau lingkungan rumah yang buruk. Kondisi tersebut jika dibiarkan berlarut-larut akan memperburuk hidup Anda dan pastinya semangat hidup jadi berkurang.

source picture : http://radiogosen.com/

Namun jangan khawatir, Anda bisa merubah keadaan tersebut menjadi lebih baik dan tentunya membuat Anda selalu gembira. Mari simak tips-tips berikut untuk menghadirkan suasana yang baik di rumah Anda.

1. Cat tembok warna biru

Menurut penelitian dari Travelodge bahwa cat tembok berwarna biru dapat membantu menurunkan denyut jantung, tekanan darah, dan membuat Anda mengantuk. Warna biru sangat baik bila diterapkan pada tembok kamar.

2. Kurangi penggunaan televisi dan peralatan elektronik

Tahukah Anda kalau layar televisi, tablet, ponsel, ataupun laptop memancarkan gelombang biru? Ya, gelombang ini membuat otak untuk memproduksi zat melatonin, yaitu cairan kimia yang membuat Anda merasa lelah dan ingin tidur. Gelombang biru dapat merusak kualitas tidur dan mengakibatkan Anda kelelahan pada keesokan harinya.

3. Coffee Machine

Tentu Anda sudah tau akan alat ini. Apalagi jika Anda coffee addict. Alat ini sudah menjadi penyelamat dari kondisi mengantuk atau malas di pagi hari. Namun akan berbeda jika penggunaannya pada waktu sore atau malam hari. Bahan kafein yang ada pada kopi secara simultan meningkatkan energi yang menjadikan Anda tidak mengantuk. Ketika Anda terjaga saat memasuki jam tidur, pastinya keesokan harinya Anda akan merasa lelah akibat kurang tidur.

4. Aromaterapi lavender

Jika Anda menggunakan lilin aromaterapi, maka Anda akan merasa santai saat wewangian ini menyebar di sekitar ruangan. Apalagi sebelum tidur menghirup aroma ini, maka Anda akan tidur nyenyak.

5. Suhu ruangan yang rendah

Menurut berbagai penelitian bahwa temperature/suhu yang baik saat tidur adalah sekitar 15-20 derajat Celcius. Jadi, jika Anda menjaga rumah tetap dingin saat siang hari, akan membuat Anda lebih memilih bersantai dibandingkan bekerja.

6. Pencahayaan Rumah yang Cukup

Sebuah studi menemukan bahwa orang yang terkena cahaya alami sepanjang hari, rata-rata jam tidurnya 46 menit lebih banyak setiap malam. Sebaiknya rumah Anda mendapatkan cahaya alami yang lebih banyak pada siang hari agar dapat membantu Anda tidur lebih baik di malam hari.

source : housebeautiful